今日は、骨・骨 コツコツ運動です。私たちの身体になくてはならない骨ですから、日頃から丈夫に保っていなくてはいけません。
ではどうすればよいのでしょうか?
答えは運動です。
カルシウムは骨に負担をかける運動をすることによって骨になっていくからです。
運動といっても何も難しいことはありません。まずは歩くことから始めてみましょう。
1日の目標は男性で9400歩以上、女性で8000歩以上だといわれています。
●近所への買い物は自転車を使わない
●エスカレーター、エレベーターに乗らずに階段を使う
●目的駅のひとつ前の駅で降りて歩く
など、ちょっとした努力で見違えるように骨が丈夫になりますよ。
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